22 marca - Światowy Dzień Wody
Hasło tegorocznego Dnia Wody to Troska o wodę jest obowiązkiem każdego człowieka”. Woda jest ważna nie tylko dla naszego organizmu, ale również dla dobra całego środowiska.
Aby było jej wystarczająco i nie była zanieczyszczona, wszyscy musimy zwracać większą uwagę na nasze wybory i pilnować, aby nie używać zbyt wiele plastiku, którego drobinki lądują w morzach i oceanach zatruwając morskie zwierzęta.
Średnie zużycie wody w Polsce na osobę dziennie wynosi 150 litrów. Zaledwie 1-2 litry są spożywane, około 148 litrów trafia do kanalizacji.
Woda w liczbach - NFZ przypomina
O tym, jak ważna jest woda dla naszego organizmu przypomina NFZ prezentując dane liczbowe o H2O:
- U dorosłych w zależności od płci, wieku i wagi woda to 50–80% masy ciała.
- Woda w masie ciała u osób starszych spada do 45%.
- Przeciętne zapotrzebowanie na wodę zdrowej dorosłej osoby wynosi 2–2,5 litra na dobę.
- W czasie intensywnego wysiłku i upałów zapotrzebowanie na wodę rośnie do 4-5 litrów na dobę.
- Już utrata 1% wody z organizmu powoduje pragnienie.
- 10% utraty wody jest niebezpieczne dla zdrowia.
- 20% utraty wody może prowadzić do stałych uszkodzeń organizmu, a nawet do śmierci.
Dlatego to tak istotne, aby poznać pierwsze oznaki odwodnienia - by w porę im zapobiec.
Oznaki odwodnienia
Tylko oddychając codziennie tracimy od 400 do 500 ml wody. Osoba, która jest odwodniona ma suchą i zimną skórę oraz suche usta i oczy. Inne objawy, na które NFZ poleca zwracać uwagę to:
- uczucie pragnienia, suchość w ustach
- zmęczenie, osłabienie
- bóle głowy, zawroty głowy
- zaburzenia koncentracji, omdlenia
- rzadkie oddawanie moczu, mocz o ciemnym zabarwieniu
- drgawki, zaburzenia świadomości, utrata przytomności.
Hydroterapia i wodolecznictwo. Co to jest?
Hydroterapia dzieli się na akwaterapię i krenoterapię.
Akwaterapia jest metodą leczenia bodźcowego polegającą na zewnętrznym stosowaniu wody. To na przykład:
- kąpiele
- okłady
- bicze
- natryski.
Ten rodzaj terapii korzystnie wpływa m.in. na narządy ruchu, układ krążenia, układ nerwowy, układ oddechowy i układ pokarmowy
Z kolei krenoterapia to picie wody leczniczej pochodzącej z głębokich źródeł. Kuracja pitna może być stosowana samodzielnie lub uzupełniać leczenie. Największe bogactwo źródeł w Polsce występuje w województwie dolnośląskim. To w nim jest najwięcej uzdrowisk i rodzajów wód.
CZYTAJ TAKŻE: Jak szybko zasnąć? Najlepsze sposoby na zasypianie. TOP 10 metod na dobry sen. Skuteczne sposoby na bezsenność
Polski smog najbardziej szkodzi kobietom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?