Wyszczuplą talię i dodadzą energii. Rób te ćwiczenia na płaski brzuch po 50. Zyska ciało i umysł. Ćwicz codziennie, a nie pożałujesz

Mostek

Połóż się na plecach. Nogi rozstaw na szerokość bioder i ugnij w kolanach. Możesz też złączyć stopy i rozchylić lekko kolana. Ręce ułóż wzdłuż ciała, palce skieruj w kierunku stóp. Napinając mięśnie pośladków i brzucha wypchnij biodra do góry. Teraz możesz utrzymać tę pozycję przez 30 sekund lub wypychać i opuszczać biodra w serii 20-30 powtórzeń.